ile jeść

Pierwsza podstawowa sprawa to dieta. Możesz jeść bardzo dużo i bedziesz miał mniejsze przyrosty niż podczas diety. Na pierwszy cykl jw polecam monohydrat walnąć. a do tego carbo no i oczywiście tego geinerka. Napisz ile dokładnie ćwiczysz.....pozdrawiam

Przeczytałem wskazówki prawidłowego odżywiania się.Od odtatniego postu mineło troszkę czasu ,a ja zacząłem jeść bardziej wartościowsze posiłki.Nie przeliczam ile wchłaniam kilokalorii bo nawet nie mam czasu usiąść na jakiś czas i ułożyć sobie dietę.Ale codziennie jest w moim obiedzie jakieś mięsko-nie tłuste.Jednak pisze ten post nie aby się [...]

niestety w tym ci nie pomoge bo nieznam takie sposobu ale zobacz n.p gainer za 30zł starcza na ok. 18dni jeśli będziesz jeśc 60 gr dziennie.A teraz policz ile wyjdzie cie ok.2 litry mleka,36jajek i owoce Ja oczywiście niemam nic przeciwko takiemu gainerkowi własnej roboty bo niewiem czy jest dobry czy nie,ale niechciało by mi sie tyle z tym [...]

[...] to w excelu), białko to 3,5g na mase, ww 7g, tł ok1,5g, po treningu odrazu dodatkowo zamierzam jeść 50g płatków ryżowych, a po godzinie to ryż i twaróg, tylko nie wiem ile? jak już mówiłem trenuje jeszcze vale tudo. "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad czy za państwem też czasem chodzi filiżanka Ellite [...]

Cynku ile tza jeść??

Ile się z nich wchłania to wie jedynie wróżka, jednakże człowiek jest przyzwyczajony do jedzenia a nie chemii. Staram się jeść w odpowiednich ilościach wszystko co naturalne i nieprzetworzone. Jak warzywa to od baby z placu itd. Podałem akurat przykład cynku bo jakbyś przeglądnął tabele to jego jest akurat najmniej w produktach. Znacznie łatwiej [...]

[...] dziwię, że nie masz apetytu jak oprócz normalnego jedzenia wpychasz w siebie 100g Ostrowi dziennie. Twój organizm się buntuje bo z dnia na dzień drastycznie podniosłeś podaż białka, zapewne przekraczając swoje zapotrzebowanie. Chłopie poczytaj sobie o diecie, o tym ile jakich składników pokarmowych powinieneś jeść, bez tego nie tykaj odżywek !

ten gainer może być jak najbardziej ale kreatyna jest niepotrzebna narazie ,,zacznij po postu dużo jeść ,wpychaj w siebie ile sie da wszystkiego (oprócz chipsów),jedz przed snem,wal 2 litry mleka dziennie ,3 litry wody ,śpij conajmniej 8 godzin,czytaj odzywianie Jeśli bedziesz miał wątpliwości ,zakładaj posty albo wal do speców na priv...W sumie [...]

[...] dalej to sa ilosci znikome - aby dostarczyc ten 1 gram kreatyny nalezaloby zjesc 500g piersi z kurczaka 2gramy kreatyny = ~1kilogram piersi z kurczka a 3 gramy - czyli tyle ile srednio dziennie powstaje kreatyniny z kreatyny - nalezaloby zjesc tych kilogramów 3 wieprza jakies 4kg wołowiny jakies 2kg z hakiem mieso jesc nalezy,ale nie nalezy [...]

[...] chlopaki dobrze ze mi powiedzieliscie :) bo bym jeszcze wpierdzielal te 4000kcal no wiec moja aktywnosc wyglada tak: 3x w tyg silka (treningi intensywne)oraz 3x w tyg w-f :) pomozecie mi ?? ile wkoncu mam jesc ,(ukladam diete) bo wszystkim jak liczylem wychodzilo mi ok 4000kcal ,naprawde nie wiem czy cos zle robie czy co ,pomuzcie jak mozecie

Ale ja nie chcę liczyć tych wszystkich kalorii. To ile powinienem jeść posiłków oraz w jakich proporcjach? Ważę ok. 74 kg.

no własnie :D co jesc i ile razy dziennie no i gajner,białko,kreatyna czy cos innego?

No ja tez slyszalem ze szkadza zdrowiu ale tylko zoltka bialek z jaj mozesz jesc ile chcesz a na zoltka trzeba owazac

anubis84 wszystkie 3 probowales? ktory najlepiej kopal i na ile ci wystarczyly? bo oxyElite widze ze tylko 1 tabletka na porcje ale pewnie i tak wiecej trzeba jesc Zmieniony przez - mig0tek w dniu 2012-06-20 15:19:24

dzieki stary ale to nie to. chodzi mi o to jak wyliczyc ile mam jesc B WW T, a tu o tym nic nie ma. jestem pewien ze kiedys mialem takiego posta w rekach. Byly tam dzialania matematyczne typu suma kalorii z bialka odejmowana od calodziennej sumy kalorii i potem liczona suma weglowodanow itd itd.... Dodam ze warze 78 kg przy 178 cm, zalezy mi [...]

Ile tej mety dziennie masz zamiar jeść?

niemam problemow z odkładaniem tłuszczu a diety nieprowadze zwyczajni duzo jem ale jem ryrze jajka sery twarogi ale nielicze ile białąka spozyłem bo namoje obliczenia to bym musiał 160g białak jesc dziennie a słyszałęmze to co nam wyjdzie np mi 160g białka to sie dzieli na poł i etedy nam wychodzi dzienne zapotrzebowanie na białko pozdrawiam a a [...]

autorko - a ile kalorii spozywasz w ciagu dnia? jakie jest Twoje zapotrzebowanie? spokojnie mozna nie jesc pieczywa, nie smarowac nie smażyć - i tyć, zaleznie od ilosci przyjetych kalorii i jakosci spozywanych pokramów

taaa;P ale mowie serio:) ile trzeba tego jesc;) bo wiem ze cio 3 godziny posiłek

Rozłożyć go na czynniki pierwsze np. Wyjąć orzechy i zważyc Wygrzebać karmel i zważyć Wyciać czekolade i zważyć Nastepnie zajrzeć do dziennika Vitala i policzyc co ile ma. Potem jesc snikersa ogółem w 6 godzin. Dla poczatkujących rozpisze jak to zrobic Wstajemy 8.00 jemy białko , 10.30 jemy wegle , 13 jemy tluszcze W razie pytań pisać